Le Pilates est une méthode de renforcement mise au point par Joseph Pilates au début du XXᵉ siècle. Elle repose sur des mouvements lents, précis et contrôlés, exécutés au sol sur tapis, qui ciblent en priorité les muscles profonds : abdominaux, plancher pelvien et muscles stabilisateurs de la colonne. Cet ensemble, que la méthode appelle le « centre » (ou core), constitue le point d’ancrage de chaque exercice.
La grande particularité du Pilates est la place accordée à la respiration : chaque mouvement se coordonne à une inspiration ou une expiration, ce qui renforce l’engagement des abdominaux profonds et améliore la concentration. Pas de charges lourdes ni d’impacts : l’intensité vient du contrôle, de la précision du placement et de la répétition. C’est ce qui rend la méthode accessible à tous, du débutant au sportif confirmé.
