Le 100% Abdos est un cours court et intensif entièrement dédié à la ceinture abdominale. Là où un cours généraliste consacre quelques minutes au ventre en fin de séance, ici la totalité du temps sert à travailler les grands droits (la partie visible, à l’avant), les obliques (sur les côtés, mobilisés dans les rotations et les inclinaisons) et le transverse, ce muscle profond qui ceinture la taille et joue un rôle clé dans le maintien.
La séance combine deux familles d’exercices : le gainage statique, où l’on tient une position sans bouger, et le gainage dynamique, où le mouvement s’ajoute au maintien de la posture. S’y ajoute systématiquement un travail des muscles du dos, en complément : renforcer l’avant sans l’arrière déséquilibrerait le tronc. C’est cet ensemble — avant, côtés, profond, arrière — que l’on appelle le centre du corps.
