Cours de BodyCombat à Lyon 7 Gambetta (69)

Frapper dans le vide en musique, transpirer, évacuer la pression de la journée : le BodyCombat vous attend au Rituel Sport Club de Lyon 7 Gambetta, en plein cœur de la Guillotière. Un cours cardio inspiré des arts martiaux, sans contact et sans adversaire, ouvert à tous les niveaux.

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133 Grande Rue de la Guillotière

69007 - Lyon

Écrivez ou appelez au

04 82 91 09 91 / lyon7-gambetta@rsc-club.com / lyon7-gambetta@rsc-club.com

Contact

Entraînement :

Ouvert 7j/7

De 6h à 23h

Accueil :

Lun-Ven : 8h45-21h

Sam : 9h- 17h

Le BodyCombat en quelques mots

Le BodyCombat est un cours collectif Les Mills qui emprunte ses mouvements aux arts martiaux : directs et crochets de boxe, coups de pied circulaires de karaté et de taekwondo, genoux et coudes du muay thaï, esquives et déplacements. Ces gestes sont assemblés en chorégraphies calées sur une playlist rythmée, et enchaînés pendant une séance construite en pistes successives, chacune avec son objectif et son intensité.

Un point mérite d’être clair d’emblée : le BodyCombat n’est pas un sport de combat. Il n’y a ni adversaire, ni opposition, ni contact, ni sac de frappe — tous les coups sont portés dans le vide. Aucun matériel n’est nécessaire, pas même des gants. C’est un format fitness chorégraphié qui reprend l’énergie et le vocabulaire des arts martiaux pour en faire un entraînement cardio complet, sans en reprendre la dimension d’affrontement.

Comment se déroule un cours de BodyCombat à Lyon 7 Gambetta ?

Au club de Lyon 7 Gambetta, la séance commence par un échauffement qui met en place les appuis, les gardes et les premiers mouvements, puis les pistes s’enchaînent : combinaisons de poings, séquences de jambes, blocs de puissance, et une piste au sol pour la sangle abdominale avant le retour au calme et les étirements. Le coach démontre chaque geste avant de le faire répéter, corrige les placements et donne le tempo.

Vous réglez vous-même l’intensité : l’amplitude, la vitesse et la hauteur des coups de pied vous appartiennent. Une frappe peut être ample et explosive ou plus courte et contrôlée — la chorégraphie reste la même, l’effort s’adapte à votre niveau du jour. Les premières séances servent surtout à mémoriser les gestes ; la puissance vient ensuite, naturellement, une fois les repères installés. Personne ne vous regarde : chacun est concentré sur sa propre séance.

Aucun matériel à prévoir : ni gants, ni protections, ni partenaire
Une variante plus accessible proposée par le coach pour chaque mouvement
Un club ouvert 7j/7 de 6h à 23h, à deux pas de Saxe-Gambetta (métro B et D)

Les bienfaits du BodyCombat

Une dépense calorique élevée

Enchaîner des frappes et des coups de pied mobilise le corps entier sans temps mort, ce qui place le BodyCombat parmi les cours collectifs les plus énergivores. La dépense reste soutenue du début à la fin de la séance.

Un cardio et une endurance qui progressent

L’alternance de pistes intenses et de phases plus techniques sollicite le système cardio-respiratoire en continu. Au fil des semaines, vous tenez les combinaisons plus longtemps et récupérez plus vite.

De la coordination et de la vitesse

Mémoriser une combinaison, la placer sur le rythme, changer de garde et de pied : le BodyCombat entraîne la coordination, l’équilibre et la vitesse d’exécution autant que le souffle.

Un vrai défouloir

Frapper dans le vide en musique libère les tensions accumulées dans la journée. Beaucoup de pratiquants viennent d’abord pour cela : sortir du cours vidé physiquement et nettement plus léger mentalement. La musique et le collectif font le reste, et l’heure passe sans que l’on regarde le chrono.

Aucun contact, donc accessible à tous

Sans adversaire ni frappe réelle, il n’y a ni appréhension ni prérequis technique. Vous découvrez les gestes des arts martiaux dans un cadre collectif et sécurisé, quel que soit votre passé sportif.

Envie de vous défouler ?
Rejoignez les cours de BodyCombat au Rituel Sport Club de Lyon 7 Gambetta et repartez plus léger après chaque séance.

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FAQ — Cours de BodyCombat à Lyon 7 Gambetta

Non, aucun prérequis. Le BodyCombat s’inspire des arts martiaux mais reste un cours de fitness chorégraphié : le coach démontre chaque mouvement avant de le faire répéter, et les combinaisons se construisent progressivement. La majorité des participants n’ont jamais pratiqué de discipline de combat.

Aucun. Tous les coups sont portés dans le vide : pas d’adversaire, pas de sac de frappe, pas de contact entre participants. Vous travaillez face au miroir, dans votre espace, en respectant les distances avec vos voisins.

Les deux existent au club de Lyon 7 Gambetta et répondent à des envies différentes. Le BodyCombat est un cours cardio en musique, chorégraphié, sans opposition ni matériel : on vient pour la dépense et le défoulement. La boxe anglaise, comme les autres sports de combat proposés au club, est une discipline technique avec gants, travail au sac et opposition encadrée. Beaucoup d’adhérents combinent les deux : le BodyCombat pour le cardio, la boxe pour la technique.

Oui, c’est vivement conseillé : les places sont limitées pour préserver l’espace de pratique et la qualité d’encadrement. La réservation se fait en ligne ou depuis l’application, dès l’ouverture des créneaux. Le club étant situé à la Guillotière, à proximité immédiate de Saxe-Gambetta (métro B et D), les cours de fin de journée partent vite.

Une tenue de sport souple, des baskets stables offrant un bon maintien latéral, une serviette et une bouteille d’eau. Pas de gants ni de protections : ils ne servent pas dans ce format, puisqu’aucun coup n’est porté sur une cible.

Oui. Vous placez vous-même l’intensité en jouant sur l’amplitude, la vitesse et la hauteur des frappes, et le coach propose une variante plus accessible pour chaque mouvement. Placez-vous plutôt vers l’arrière pour vos premières séances afin de suivre les repères du groupe. En cas de douleur, de blessure ancienne ou de pathologie particulière, demandez l’avis d’un professionnel de santé avant de commencer.