Cours de BodyAttack à Décines-Charpieu (69)

Courses, sauts, fentes et exercices au poids du corps rythmés par la musique : le Les Mills BodyAttack vous fait travailler le cardio en groupe, dans une ambiance qui donne envie de revenir. Rendez-vous au Rituel Sport Club de Décines-Charpieu, avec des options faible impact pour chaque niveau.

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2 avenue Simone Veil

69150 - Décines-charpieu

Écrivez ou appelez au

04 28 01 39 90 / decines@rsc-club.com / decines@rsc-club.com

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Entraînement :

Ouvert 7j/7

De 7h à 23h

Accueil :

Lun-Ven : 8h30-21h

Sam : 9h- 17h

Le BodyAttack en quelques mots

Le Les Mills BodyAttack est un cours de cardio athlétique en musique : vous enchaînez des courses, des sauts, des fentes et des exercices au poids du corps sur une chorégraphie construite autour d’une playlist entraînante. Chaque piste musicale correspond à un bloc de travail précis — montée en température, puissance des jambes, gainage, agilité — pour un cours d’environ 45 minutes qui passe très vite.

Le principe repose sur l’alternance entre pics d’intensité et phases de récupération : on pousse fort pendant un morceau, on récupère sur le suivant, puis on repart. Ce format sollicite le souffle, l’endurance et la coordination sans jamais tomber dans la monotonie. Et parce que tout le monde n’arrive pas avec le même bagage sportif, le coach montre en permanence une option faible impact, sans saut, pour suivre le cours à votre rythme.

Comment se déroule un cours de BodyAttack à Décines-Charpieu ?

Au club de Décines-Charpieu, la séance démarre par un échauffement en musique qui prépare les chevilles, les genoux et les hanches avant les premiers appuis dynamiques. Viennent ensuite les blocs chorégraphiés : courses et déplacements latéraux, séries de fentes et de squats sautés, exercices au poids du corps pour les bras et la sangle abdominale, puis un retour au calme avec étirements. Le coach annonce les mouvements à l’avance et démontre systématiquement les deux versions, impact et faible impact.

Aucune expérience de la danse ou de la chorégraphie n’est nécessaire : les enchaînements sont simples et se répètent, si bien qu’on les mémorise dès les premières séances. Le club est facilement accessible depuis tout l’est lyonnais, en voiture comme en tramway T3, et le stationnement y est nettement plus simple qu’en centre-ville de Lyon — un vrai confort quand on vient s’entraîner après le travail.

Un cours d’environ 45 minutes, chorégraphié sur une playlist renouvelée régulièrement
Deux niveaux montrés en continu : version avec sauts et version faible impact
Un coach certifié qui corrige les appuis et adapte l’intensité en cours de séance

Les bienfaits du BodyAttack

Une endurance cardio qui grimpe

L’alternance entre pics d’intensité et récupérations sollicite le cœur et le souffle tout au long du cours. Séance après séance, vous encaissez mieux l’effort et récupérez plus vite, au club comme au quotidien.

De l’agilité et de la coordination

Déplacements latéraux, changements de direction, appuis rythmés sur la musique : le BodyAttack affûte la coordination et la vivacité. Un travail précieux si vous pratiquez aussi un sport collectif ou de raquette.

Un bas du corps renforcé

Fentes, squats, montées de genoux et sauts font travailler cuisses, fessiers et mollets sans matériel. Les jambes gagnent en tonicité et en résistance à l’effort répété.

Une dépense calorique élevée

Rester en mouvement pendant 45 minutes à intensité soutenue représente une dépense énergétique importante. Associé à une alimentation équilibrée, le BodyAttack s’intègre très bien dans une démarche de remise en forme.

Des options adaptées à chaque niveau

Le coach montre en permanence une variante faible impact, sans saut ni course. Débutant, en reprise ou déjà entraîné, vous suivez le même cours en dosant vous-même l’intensité.

Envie de tester l’énergie du BodyAttack ?
Rejoignez les cours au Rituel Sport Club de Décines-Charpieu et laissez la musique faire le reste.

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FAQ — Cours de BodyAttack à Décines-Charpieu

Non, à condition de commencer avec les options faible impact. Le coach montre en continu une version sans saut et sans course, et vous choisissez à chaque bloc celle qui vous convient. Beaucoup de participants du club ont découvert le cours en reprise d’activité et ont augmenté l’intensité au fil des semaines.

Oui, c’est vivement conseillé : les places en salle de cours collectifs sont limitées pour garantir la qualité de l’encadrement. La réservation se fait en ligne ou depuis l’application, dès l’ouverture des créneaux.

Des chaussures de fitness ou de cross-training, avec un bon maintien latéral et un amorti correct. Évitez les chaussures de running à semelle très épaisse, peu stables sur les déplacements latéraux, ainsi que les modèles à semelle plate type toile.

Le BodyAttack est un cours chorégraphié en musique, plus long, axé sur l’endurance cardio et l’agilité. Le HIIT repose sur des intervalles très courts et très intenses, chronométrés, avec des exercices renouvelés à chaque séance. Les deux se complètent bien : essayez l’un puis l’autre pour voir lequel correspond à votre façon de vous entraîner.

Les options faible impact permettent de suivre le cours sans sauter, en remplaçant les phases aériennes par des appuis au sol. Signalez-le au coach en début de séance pour qu’il vous oriente sur les bonnes variantes. En cas de douleur ou de problème articulaire connu, demandez d’abord l’avis d’un professionnel de santé.

Une à deux séances par semaine suffisent pour ressentir des progrès sur le souffle et l’endurance. Si vous ajoutez d’autres cours intenses, laissez au moins un jour de récupération entre deux séances à impact pour préserver vos articulations.