Le CAF, pour Cuisses Abdos Fessiers, est un cours collectif de renforcement musculaire qui cible en priorité le bas du corps et la sangle abdominale. Le principe tient en une idée : au lieu de disperser l’effort sur l’ensemble du corps, la séance concentre le travail sur quelques grands groupes musculaires — quadriceps, ischio-jambiers, adducteurs, fessiers, abdominaux et lombaires — avec des séries longues, un rythme soutenu et des temps de récupération courts.
Concrètement, vous enchaînez des mouvements simples et répétés : squats, fentes, montées de bassin, battements de jambes, gainage. Aucune technique complexe à maîtriser avant de commencer, ce qui explique que le CAF reste l’un des cours collectifs les plus accessibles. La musique donne le tempo, le coach guide le mouvement et la respiration, et l’intensité se règle par le nombre de répétitions, l’amplitude et la charge éventuelle. C’est un travail d’endurance musculaire plus que de force maximale.
