L’entraînement au poids du corps — que l’on appelle aussi callisthénie ou street workout — consiste à travailler sa force en n’utilisant que la résistance de son propre corps. Traction, dips, pompes, squats, gainage : quelques mouvements fondamentaux suffisent à solliciter l’ensemble des chaînes musculaires, sans machine ni charge additionnelle.
Sa particularité tient à la façon de progresser. Là où la musculation ajoute des kilos sur la barre, la callisthénie joue sur le levier et l’angle du corps : on rapproche ou on éloigne les appuis, on incline le buste, on passe d’un appui à deux à un appui à un seul bras. Chaque exercice existe ainsi sous forme de régression (plus accessible) et de progression (plus exigeante), ce qui rend la méthode praticable du grand débutant au pratiquant avancé. Le résultat, c’est une force relative élevée et un vrai contrôle de son corps dans l’espace.
