Le CAF — pour Cuisses, Abdos, Fessiers — est un cours collectif de renforcement musculaire qui concentre le travail sur le bas du corps et la sangle abdominale. Le principe est simple : sur une musique rythmée, vous enchaînez des séries de mouvements ciblés (squats, fentes, montées de bassin, relevés de jambes, gainage) répétés suffisamment longtemps pour que le muscle travaille en profondeur, avec de courts temps de récupération entre les blocs.
C’est un format en endurance de force : les charges restent légères ou nulles, c’est le nombre de répétitions et la qualité d’exécution qui font le travail. Le petit matériel — élastiques, lests, step, tapis — vient ajouter juste ce qu’il faut de résistance. Résultat : un cours exigeant mais sans technique complexe à maîtriser, où l’on progresse simplement en tenant un peu plus longtemps de semaine en semaine.
