Mise au point au début du XXe siècle par Joseph Pilates, la méthode Pilates est un travail de renforcement qui cible en priorité les muscles profonds : transverse de l’abdomen, muscles du plancher pelvien, petits muscles qui stabilisent la colonne vertébrale. Ce « centre » du corps, que la méthode appelle souvent le powerhouse, est la base de chaque mouvement. On le sollicite par des exercices lents, précis et contrôlés, pratiqués au sol sur un tapis.
Le Pilates repose sur quelques principes simples : la concentration, le contrôle du geste, la précision des placements, la fluidité et la respiration, coordonnée avec chaque mouvement. L’objectif n’est pas d’enchaîner les répétitions, mais de bien les exécuter. Résultat : un gainage solide, une meilleure conscience de votre posture et un corps plus mobile, le tout avec un impact très faible sur les articulations. Vous ressortez de la séance à la fois tonifié et détendu.
