Le stretching est une méthode d’étirements guidés qui vise à assouplir progressivement les muscles et à redonner de l’amplitude aux mouvements. Le principe : des postures tenues plusieurs dizaines de secondes, sans à-coups, dans lesquelles vous vous installez peu à peu, en restant toujours en dessous du seuil d’inconfort. On ne force jamais une position : on la laisse s’ouvrir au fil des expirations.
La respiration est au cœur de la séance. Une expiration lente et longue favorise le relâchement musculaire et aide à aller un peu plus loin dans l’étirement, en douceur. Le cours alterne ainsi les zones travaillées — chaîne arrière, hanches, épaules, dos — pour offrir une séance complète, calme et structurée. C’est le complément naturel des activités plus intenses : un moment pour ralentir, écouter ses sensations et relâcher les tensions accumulées au fil de la semaine. Que vous passiez vos journées assis devant un écran ou que vous enchaîniez les sorties en montagne, le stretching vous aide à retrouver des sensations de légèreté et de mobilité.
