C.A.F. est l’abréviation de Cuisses, Abdominaux, Fessiers. Comme son nom l’indique, ce cours collectif concentre le travail sur ces trois zones : les muscles des jambes, la sangle abdominale et les fessiers. On y enchaîne des mouvements de renforcement musculaire simples et répétés — squats, fentes, montées de step, gainage, séries au sol sur le tapis — souvent sur un fond musical qui donne le rythme des séries.
La logique est celle du renforcement ciblé : pas de charges lourdes ni de technique complexe à maîtriser, mais un volume de répétitions qui fait travailler le muscle en profondeur. Le matériel reste léger et facile à prendre en main — élastiques, lests de cheville, step, tapis — ce qui permet d’augmenter la difficulté progressivement, sans jamais changer la nature du mouvement. Une précision utile : aucun exercice ne fait maigrir d’une zone en particulier. Le CAF renforce et tonifie les muscles ciblés, la composition corporelle, elle, dépend de l’ensemble de votre hygiène de vie.
