Manger avant le sport permet d’optimiser son énergie, sa performance et sa récupération. Il faut privilégier les glucides complexes, les protéines légères, les fruits et bien s’hydrater, tout en évitant les aliments gras ou sucrés.

Lorsque vous terminez une séance de musculation intense, votre corps a besoin de nutriments spécifiques pour récupérer et reconstruire les muscles. Une nutrition post-entraînement bien choisie peut maximiser les gains musculaires, réduire la fatigue et préparer votre...