Le Cours Collectif RPM : Repoussez vos Limites en Pédalant !
Le RPM™️ est un cours collectif de cyclisme indoor chorégraphié sur fond musical, développé par le leader mondial du fitness Les Mills. Pratiqué sur des vélos fixes, il propose un entraînement cardio intense, efficace et motivant.Publié le 02 Avr 2025
Qu’est-ce que le RPM ?
Le RPM™️ est un cours collectif de cyclisme indoor chorégraphié sur fond musical, développé par le leader mondial du fitness Les Mills. Pratiqué sur des vélos fixes, il propose un entraînement cardio intense, efficace et motivant. Chaque session vous emmène sur un parcours virtuel composé de côtes, de sprints et de phases de récupération… le tout en musique et en groupe !
À qui s’adresse le RPM ?
Le RPM est accessible à tous, du débutant au cycliste confirmé. Chacun peut adapter l’intensité de l’effort en jouant sur la résistance du vélo. C’est l’idéal pour :
Les personnes souhaitant améliorer leur endurance cardiovasculaire
Celles qui veulent brûler un maximum de calories
Les sportifs en recherche d’un défi motivant et collectif
Les amateurs de vélo en salle ou en extérieur
Les Bienfaits du RPM
🧠 Motivation garantie : musique entraînante, coach dynamique et ambiance de groupe
🔥 Dépense calorique élevée : jusqu’à 600 calories en 45 minutes
💓 Renforcement cardio : améliore la capacité pulmonaire et l’endurance
💪 Musculation des jambes : quadriceps, ischios, fessiers, mollets sollicités à chaque session
🧘♀️ Sans impact sur les articulations : idéal pour éviter les blessures
Par où commencer la musculation en salle : guide du parfait débutant
Découvrez comment commencer la musculation en salle avec notre guide pour débutants. Apprenez les bases et évitez les erreurs fréquentes.
Gainage : comment renforcer tes abdos et sculpter un ventre plat au quotidien
Le gainage sollicite les muscles profonds du tronc pour stabiliser la colonne, protéger le dos et obtenir un ventre plat. En statique (planche, side plank, Superman) ou dynamique (mountain climbers, touches épaules), même 2 minutes par jour produisent des résultats. Un programme sur 4 semaines permet de passer du niveau débutant à intermédiaire.
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Le body combat est un cours collectif Les Mills inspiré des arts martiaux (boxe, karaté, taekwondo, muay-thaï), sans aucun contact. En 45 à 55 minutes, tu travailles tout le corps grâce à des enchaînements explosifs sur fond musical. Aucun prérequis requis, deux séances par semaine suffisent pour constater des progrès significatifs.