Le RPM est un programme de vélo indoor imaginé par Les Mills. Le principe : reproduire à l’intérieur un véritable parcours cycliste, découpé en séquences calées sur des morceaux choisis pour leur tempo. Chaque titre correspond à un type de terrain — une ascension où l’on ajoute de la résistance, un passage sur le plat pour trouver une cadence régulière, un sprint où l’on accélère franchement, puis une descente pour récupérer.
Toute la particularité du cours tient dans un bouton : celui qui règle la résistance du vélo. Personne ne vous impose une charge, vous décidez de la difficulté à chaque instant. Débutant ou cycliste confirmé, vous suivez la même chorégraphie, sur le même rythme, mais avec une intensité qui vous est propre. Le RPM travaille avant tout le cardio, l’endurance et les jambes, sans aucun impact sur les articulations, puisque vous restez assis ou en danseuse sur la selle. Les programmes sont renouvelés régulièrement par Les Mills, avec de nouvelles musiques et de nouveaux enchaînements, ce qui évite la lassitude d’un entraînement toujours identique. À ne pas confondre avec le SPRINT, également proposé au club : ce dernier est un format HIIT court et explosif, quand le RPM mise sur l’endurance et la régularité de l’effort.
