Le Pilates est une méthode de renforcement musculaire mise au point par Joseph Pilates au début du XXᵉ siècle. Elle ne cherche pas la performance ni la charge, mais la qualité du mouvement : chaque exercice est exécuté lentement, avec un placement précis du bassin, de la cage thoracique et de la colonne, et une respiration coordonnée au geste. Au sol, sur tapis, le corps devient sa propre résistance.
Le cœur de la méthode, c’est le travail des muscles profonds — transverse de l’abdomen, plancher pelvien, muscles stabilisateurs du dos — ceux qui soutiennent la posture au quotidien mais que l’entraînement classique sollicite peu. Le principe repose sur le contrôle : on privilégie quelques répétitions bien réalisées à une longue série approximative. C’est une pratique à faible impact, sans saut ni choc articulaire, qui convient aussi bien à une reprise d’activité qu’en complément d’un entraînement plus intense.
