Le RPM est le programme de cycling indoor signé Les Mills. Pendant environ 45 minutes, un coach vous guide sur un parcours imaginaire calé sur la musique : longues portions de plat en rythme, montées où l’on ajoute de la résistance pour simuler la pente, sprints courts et explosifs, puis phases de récupération active qui laissent le cœur redescendre avant le bloc suivant. Chaque piste correspond à un temps fort du parcours, ce qui rend la séance très lisible : vous savez toujours pourquoi vous poussez.
Le principe qui fait la force de la méthode tient en une molette : c’est vous qui réglez la résistance de votre vélo. Deux personnes côte à côte suivent la même chorégraphie sans fournir le même effort. Et comme le pied ne quitte jamais la pédale, le travail cardio se fait sans impact pour les genoux, les hanches et le dos. La chorégraphie et la playlist sont renouvelées chaque trimestre : vous retrouvez des repères connus tout en découvrant de nouveaux parcours, et la séance ne devient jamais une habitude. C’est aussi ce qui permet de mesurer ses progrès d’un trimestre à l’autre, sur un enchaînement que l’on connaît déjà.
