CEREMONY est un cours collectif Les Mills d’entraînement fonctionnel au poids du corps, pensé pour se pratiquer sans aucun matériel. Le programme s’appuie sur des mouvements naturels que le corps sait déjà faire : squats, fentes, pompes, gainage, sauts, déplacements au sol. Ces gestes sont enchaînés sur une bande-son travaillée, qui rythme les phases d’effort et de récupération et donne au cours sa dynamique très particulière.
La séance ne se limite pas à un travail de force ou à du cardio : elle combine les deux, en y ajoutant une part importante de mobilité. Vous poussez, vous tirez, vous fléchissez, vous stabilisez, puis vous ouvrez les hanches et les épaules sur les séquences plus lentes. Autre atout majeur du format : il est adaptable. Chaque mouvement possède une version simplifiée et une version plus exigeante, ce qui permet à un débutant et à un pratiquant confirmé de suivre le même cours côte à côte, sans que personne ne soit laissé de côté ni freiné dans sa progression.
