Le 100% Abdos est un cours collectif court, entièrement dédié à la sangle abdominale. En une trentaine de minutes, vous enchaînez des exercices au sol qui sollicitent tour à tour le grand droit, situé à l’avant du ventre, les obliques, placés sur les côtés et responsables des rotations et des inclinaisons du buste, et le transverse, ce muscle profond qui ceinture la taille et stabilise le tronc.
Le format alterne gainage statique — planches, planches latérales, maintiens tenus quelques dizaines de secondes — et gainage dynamique : crunchs, rotations, relevés de jambes, mouvements coordonnés avec le haut du corps. Du petit matériel vient parfois ajouter de la difficulté : tapis, élastique, ballon, disque lesté. Deux repères guident l’ensemble de la séance, la respiration, qui ne doit jamais être bloquée, et le placement du dos, que le coach corrige en continu.
