Le MMA (Mixed Martial Arts, ou arts martiaux mixtes) est une discipline hybride qui rassemble trois familles de techniques dans une même pratique : le combat debout (pieds-poings, hérité de la boxe anglaise, du kickboxing ou du muay-thaï), la lutte et les projections (amener l’adversaire au sol, ou l’en empêcher), et le combat au sol — le grappling, avec ses contrôles, ses passages de garde et ses soumissions. Là où chaque art martial traditionnel se concentre sur une distance de combat, le MMA apprend à passer de l’une à l’autre.
En club loisir, cette richesse se travaille par étapes. Une séance ne consiste pas à s’affronter : on y apprend des gestes précis, on les répète en drills avec un partenaire coopératif, puis on les met en situation dans des exercices progressifs. Le sparring, c’est-à-dire l’opposition souple et contrôlée, arrive plus tard dans la progression et reste toujours optionnel.
