Le climber est une machine de cardio qui reproduit le geste de l’escalade verticale. Vos mains saisissent des poignées mobiles pendant que vos pieds enchaînent les marches d’un tapis incliné à la verticale : le corps monte, encore et encore, sans jamais avancer. Le mouvement est complet, puisqu’il associe la poussée des jambes, la traction des bras et le maintien permanent du buste.
Sa particularité tient à ce croisement rare : une intensité cardio très élevée obtenue sans impact articulaire. Contrairement à la course, il n’y a aucune réception au sol, donc aucun choc répété sur les chevilles, les genoux et les hanches. La fréquence cardiaque grimpe pourtant en quelques dizaines de secondes, parce que le nombre de muscles mobilisés en même temps est important. C’est ce qui explique une dépense calorique élevée sur des séances volontairement courtes.
Le geste s’apprend en quelques minutes : il ressemble à une montée d’escalier, en plus fluide et en plus continu. Toute la difficulté consiste ensuite à tenir la cadence sans se raccrocher aux bras, buste gainé et regard devant. La vitesse se règle sur la console, ce qui permet de démarrer très progressivement puis d’augmenter la marche au fil des semaines.
