Le BodyAttack est un cours collectif de cardio athlétique inspiré des entraînements sportifs, réglé sur une bande-son entraînante. Concrètement, vous enchaînez des courses sur place, des sauts, des fentes, des déplacements latéraux et des exercices au poids du corps — pompes, gainage, squats — organisés en pistes musicales successives. Chaque piste a son objectif : faire monter le cœur, travailler la puissance des jambes ou renforcer le haut du corps.
La structure du cours alterne des pics d’intensité et des phases de récupération plus calmes. Cette construction en vagues permet de tenir toute la séance sans s’épuiser dès les premières minutes, et c’est elle qui rend le format aussi efficace pour l’endurance. Le rythme est donné par la musique, ce qui aide beaucoup : vous suivez le tempo plutôt que le chrono, et la séance passe vite. Pour celles et ceux qui préfèrent limiter les impacts, le coach propose en parallèle des options faible impact sur chaque mouvement sauté.
