Le tapis de course est sans doute la machine cardio la plus polyvalente d’une salle de sport, parce qu’elle reproduit le geste le plus naturel qui soit : marcher, puis courir. Deux réglages suffisent à changer complètement la nature de la séance — la vitesse et l’inclinaison. En jouant sur ces deux paramètres, vous passez d’une marche active de récupération à un travail de côte exigeant, ou à des blocs de fractionné courts et nerveux, sans jamais changer d’appareil.
C’est aussi ce qui le rend accessible à tous les profils. Le débutant y trouve une marche soutenue qu’il peut tenir longtemps, le coureur régulier y cale ses sorties en allure contrôlée, et l’amateur de dénivelé y travaille la marche en côte, très proche de ce que demande une montée en sentier. Autre avantage rarement mis en avant : la surface amortie du tapis absorbe une partie des chocs par rapport au bitume, ce qui permet de répartir la charge d’entraînement sur la semaine.
