Le cours 100% Abdos est une séance courte et ciblée, consacrée aux muscles de la sangle abdominale. En un seul cours, vous passez en revue le grand droit, sollicité sur les flexions du buste, les obliques avec les rotations et les inclinaisons latérales, et le transverse, ce muscle profond qui ceinture l’abdomen et que l’on mobilise surtout en gainage et par la respiration.
La séance alterne gainage statique — planche, gainage latéral, positions tenues — et gainage dynamique, avec des mouvements contrôlés réalisés au sol, souvent complétés de petit matériel. Deux consignes reviennent en permanence : la respiration, qui accompagne chaque contraction, et le placement du dos, qui conditionne la qualité du travail. Ici, l’exécution propre prime toujours sur le nombre de répétitions.
