Le CAF est un cours collectif de renforcement musculaire concentré sur le bas du corps et la sangle abdominale. Ni chorégraphie ni matériel compliqué : une succession de mouvements simples — squats, fentes, montées sur step, travail au sol — répétés sur des séries longues, au rythme de la musique. L’objectif n’est pas de soulever lourd mais de construire de l’endurance musculaire là où le quotidien sollicite peu.
Tout le principe tient dans la répétition. Les cuisses, les fessiers et la ceinture abdominale travaillent longtemps, avec des temps de repos courts, ce qui développe la tonicité et la résistance à l’effort. Élastiques, petits lests et poids du corps suffisent à faire varier la difficulté d’un exercice à l’autre : un débutant et un pratiquant confirmé suivent donc le même cours sans que l’un s’ennuie ni que l’autre décroche en cours de route.
