Le BodyAttack est un cours collectif Les Mills qui emprunte son vocabulaire aux sports d’équipe : on y court, on y saute, on y enchaîne des fentes, des déplacements latéraux et des mouvements de pliométrie, le tout calé sur une musique pensée pour porter l’effort. Les blocs cardio alternent avec des séquences de renforcement au poids du corps — pompes, gainage, travail des cuisses et des abdominaux — pour un entraînement complet plutôt qu’un simple cours de course sur place.
La chorégraphie est construite en montées d’intensité successives, avec des temps de récupération intégrés entre les pics d’effort. Chaque mouvement existe en plusieurs versions : le coach montre systématiquement une option à faible impact, sans saut, pour celles et ceux qui découvrent le format, qui reprennent l’activité ou qui préfèrent ménager leurs articulations. L’intensité vient de vous, pas du chronomètre.
