Le BodyAttack est un programme collectif signé Les Mills, la marque néo-zélandaise qui a créé et diffuse dans le monde entier des concepts comme le BodyPump ou le BodyCombat. Il s’agit d’un cours de cardio athlétique dit « sports-based » : il s’inspire directement des mouvements que l’on retrouve dans la pratique sportive (course, sauts, changements d’appui) pour construire un entraînement complet, rythmé et accessible. Chaque cours est chorégraphié sur une bande-son entraînante et suit une trame précise, revue régulièrement par Les Mills à travers de nouvelles « sorties » musicales.
La particularité du BodyAttack tient à sa structure en interval training : le cours alterne des phases d’effort cardio soutenu et des phases de renforcement musculaire, ce qui permet de faire monter le cœur puis de le laisser récupérer avant de repartir. On y mêle des mouvements athlétiques comme la course sur place, les fentes, les sauts ou les jumping jacks, et des exercices de renforcement classiques comme les pompes et les squats. Le tout s’enchaîne au fil des morceaux, chaque titre étant dédié à un objectif précis : échauffement, endurance, puissance, gainage ou récupération. Résultat : une séance dynamique qui travaille à la fois ton souffle, tes jambes et ta coordination, sans matériel particulier.
