Le CAF, pour Cuisses Abdos Fessiers, est un cours collectif de renforcement musculaire centré sur trois zones : les jambes, la sangle abdominale et les fessiers. Pas de chorégraphie compliquée ni de barre chargée : le cours repose sur des exercices simples et répétés, exécutés sur le rythme de la musique, qui font travailler les muscles en profondeur jusqu’à la fameuse sensation de brûlure.
Le principe tient en deux mots : répétition et contrôle. Plutôt que de chercher la charge maximale, on multiplie les répétitions avec une exécution soignée, en variant les angles et les amplitudes. Le petit matériel (élastiques, lests, step) permet d’ajuster la difficulté à chaque participant. Résultat : un cours accessible dès la première séance, mais qui reste exigeant pour les personnes déjà entraînées, puisque chacun peut augmenter la résistance ou le tempo. Le CAF plaît autant aux personnes qui reprennent une activité qu’aux sportifs qui veulent renforcer des zones souvent négligées : les fessiers moyens, les adducteurs ou les abdominaux profonds.
