Le vélo elliptique (on parle aussi d’elliptique ou de cross-trainer) reproduit un mouvement à mi-chemin entre la marche, la course et le ski de fond. Vos pieds reposent en permanence sur deux pédales qui décrivent une trajectoire ovale : il n’y a donc aucune phase d’appui brutal, contrairement à la course sur tapis. Le résultat est un mouvement fluide et sans impact, qui ménage les chevilles, les genoux et les hanches tout en faisant travailler le cœur.
Sa particularité tient aussi à ses poignées mobiles. En les poussant et en les tirant au rythme des jambes, vous associez le haut du corps à l’effort : épaules, bras, dos et pectoraux participent au mouvement. Le vélo elliptique devient alors un appareil de cardio complet, qui sollicite une grande partie de la masse musculaire en même temps. La résistance et, selon les modèles, l’inclinaison se règlent en quelques secondes, ce qui permet d’adapter la séance à votre forme du jour. Vous pouvez aussi pédaler en arrière pour varier les appuis et solliciter les muscles un peu différemment.
