L’aquagym désigne un cours collectif de fitness réalisé dans une piscine, sur une playlist entraînante, sous la conduite d’un coach. Tout repose sur les propriétés physiques de l’eau. Sa densité, bien supérieure à celle de l’air, freine chacun de vos gestes : pousser, tirer, ouvrir ou fermer les bras devient un exercice de renforcement musculaire, et plus le geste est rapide, plus l’effort augmente. Dans le même temps, la flottaison allège le poids du corps, ce qui rend les sauts et les déplacements beaucoup moins traumatisants que sur un sol dur.
On obtient ainsi une activité à faible impact qui combine cardio doux, tonification et travail de coordination. Les muscles profonds sont sollicités en continu pour garder l’équilibre dans le mouvement de l’eau. Ce format convient aussi bien à la personne qui reprend le sport qu’au pratiquant régulier qui cherche une séance complémentaire, plus douce pour le dos et les genoux. L’eau procure en outre une sensation de légèreté et un léger effet massant sur la peau, qui rendent l’effort plus agréable : beaucoup de pratiquants ressortent de la séance à la fois actifs et détendus.
