Cours de BodyCombat à Annecy – Saint-Jorioz (74)

Coups de poing, coups de pied et enchaînements rythmés sur une musique qui pousse à se dépasser : le BodyCombat se pratique au Rituel Sport Club de Saint-Jorioz, sur la rive ouest du lac d’Annecy. Un cardio défoulant, sans contact, ouvert à tous les niveaux.

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44 Imp. des Marais

74410 - Saint-Jorioz

Écrivez ou appelez au

04 50 65 20 24 / annecy-jorioz@rsc-club.com

Contact

Entraînement :

Du lundi au dimanche de 6H à 23H.

Accueil :

Du lundi au vendredi de 8H45 à 20H.Le samedi de 8H45 à 17H.

Le BodyCombat, un cardio inspiré des arts martiaux

Les Mills BodyCombat est un cours collectif chorégraphié qui puise ses mouvements dans plusieurs disciplines martiales : karaté, boxe, muay thaï, taekwondo. Directs, crochets, uppercuts, coups de genou et coups de pied s’enchaînent en rythme, sur des musiques entraînantes. Ici, aucun adversaire, aucun sac de frappe, aucun partenaire : vous frappez dans le vide, face à l’instructeur, et toute l’énergie sert à faire travailler votre corps.

Le principe repose sur l’enchaînement de blocs musicaux qui font varier l’intensité : des phases de montée en puissance, des pics très cardio, puis des temps plus posés pour reprendre son souffle. Les chorégraphies sont conçues par Les Mills et renouvelées régulièrement, ce qui garantit un cours structuré et progressif. Le résultat : un entraînement cardio complet, qui sollicite le haut comme le bas du corps, travaille l’endurance et offre un vrai défoulement après une journée chargée. Nul besoin de connaître les arts martiaux : les gestes sont simplifiés et répétés, et vous les mémorisez très vite au fil des séances.

Comment se déroule un cours de BodyCombat à Saint-Jorioz ?

Au club d’Annecy – Saint-Jorioz, la séance commence par un échauffement qui mobilise les articulations et introduit progressivement les gestes de base. Viennent ensuite les blocs de frappes, construits chacun sur un morceau : les enchaînements de poings, puis de jambes, alternent avec des passages plus intenses où le cœur monte nettement. Le cours se termine par un travail de gainage et un retour au calme avec des étirements.

L’instructeur, formé au programme, montre chaque mouvement et propose plusieurs options d’intensité : vous pouvez réduire l’amplitude, ralentir ou supprimer les sauts sans jamais sortir du rythme du groupe. Il veille aussi aux placements pour que chaque frappe soit contrôlée et que les articulations restent protégées. Aucun équipement n’est nécessaire, et les 1 800 m² du club offrent un cadre lumineux pour se dépenser. Pour les pratiquants d’activités outdoor du bassin annécien, c’est aussi une façon efficace d’entretenir le cardio lorsque la météo ou la saison limitent les sorties en montagne.

Des gestes décomposés et répétés pour les apprendre sans stress
Des options plus accessibles ou plus intenses pour chaque bloc
Aucun contact, aucun partenaire : chacun avance à son rythme

Les bienfaits du BodyCombat

Un défoulement garanti

Frapper en rythme sur une musique puissante aide à relâcher la pression accumulée. Beaucoup de pratiquants ressortent du cours l’esprit plus léger, avec le sentiment d’avoir tout donné.

Une endurance qui progresse

Les blocs à intensité variable sollicitent fortement le système cardio-respiratoire. Au fil des semaines, vous tenez plus longtemps les passages intenses — un atout pour le vélo, la randonnée ou le trail autour du lac.

Un corps tonifié de la tête aux pieds

Les coups de poing engagent les épaules et les bras, les coups de pied les jambes et les fessiers. La rotation du buste et le gainage sollicitent en continu la sangle abdominale.

Coordination et agilité

Enchaîner poings, pieds et déplacements en musique développe la coordination, l’équilibre et la réactivité. Des qualités utiles au quotidien comme dans tous vos autres sports.

Accessible et sans contact

Pas besoin d’expérience en arts martiaux ni de partenaire. Chacun choisit son niveau d’intensité et progresse à son rythme, dans l’énergie du groupe.

Envie de vous défouler ?
Rejoignez les cours de BodyCombat au Rituel Sport Club d’Annecy – Saint-Jorioz et libérez votre énergie en musique.

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FAQ — Cours de BodyCombat à Annecy – Saint-Jorioz

Non. Les mouvements sont inspirés des arts martiaux, mais ils sont simplifiés et expliqués pas à pas par l’instructeur. Le cours est pensé pour les débutants comme pour les pratiquants réguliers, et il n’y a ni contact ni opposition. Lors des premières séances, concentrez-vous sur les placements plutôt que sur la puissance : l’intensité viendra naturellement ensuite.

Oui. Pour chaque bloc, l’instructeur propose une version plus douce (sans sauts, amplitude réduite) et une version plus intense. En cas de douleur ou de problème de santé particulier, demandez l’avis d’un professionnel de santé avant de commencer.

Une à deux séances suffisent pour sentir une progression en endurance et en coordination. Le BodyCombat se combine bien avec un cours de renforcement comme le BodyPump ou une séance plus douce comme le yoga ou le stretching. Pensez à laisser un temps de récupération entre deux séances très cardio, surtout si vous pratiquez aussi un sport d’endurance en extérieur.

Une tenue de sport confortable, des baskets qui maintiennent bien le pied, une serviette et une bouteille d’eau. Aucun gant ni équipement n’est nécessaire : le cours se pratique à mains nues. Arrivez quelques minutes en avance lors de votre premier cours pour vous présenter à l’instructeur et lui signaler, le cas échéant, une gêne particulière.

Le club se situe 44 impasse des Marais à Saint-Jorioz, sur la rive ouest du lac d’Annecy, à une dizaine de kilomètres d’Annecy. Il dispose d’un parking illimité, pratique pour venir en voiture depuis Annecy, Sévrier, Duingt ou Doussard. Anciennement PureForm, le club est devenu Rituel Sport Club sans interruption d’activité et reste ouvert à l’entraînement 7j/7 de 6h à 23h.

Vous pouvez prolonger votre séance avec un moment au sauna ou à l’espace spa du club, ou compléter votre semaine avec les autres cours collectifs, la musculation ou l’aquabike en piscine. L’accueil vous renseigne au 04 50 65 20 24.