Le RPM est un programme de vélo indoor conçu par Les Mills. Le principe : reproduire, sur un vélo fixe, un véritable parcours routier. Chaque titre de la playlist correspond à une portion de route — une montée où l’on ajoute de la résistance, une section de plat à cadence soutenue, un sprint où l’on accélère franchement, puis une phase de récupération. Le coach guide le groupe, piste après piste, en indiquant la position à adopter (assis ou en danseuse) et l’intensité visée.
Sa particularité tient à la résistance individuelle : tout le monde suit le même parcours et la même musique, mais chacun règle sa molette selon ses sensations. Le débutant et le cycliste confirmé pédalent côte à côte, chacun à son effort. C’est un format centré sur l’endurance cardiovasculaire et le travail des jambes, sans impact au sol pour les articulations. Les chorégraphies et playlists sont renouvelées régulièrement par Les Mills, ce qui évite la lassitude et vous offre régulièrement un nouveau parcours à maîtriser.
