L’aquacycling — aussi appelé aquabike — consiste à pédaler sur un vélo posé au fond du bassin, immergé jusqu’à la taille ou au niveau du buste selon la profondeur. Le vélo n’a ni chaîne ni résistance mécanique : c’est l’eau elle-même qui freine le mouvement. Plus vous poussez sur les pédales, plus la résistance augmente, ce qui rend l’effort naturellement progressif et proportionné à ce que vous êtes capable de fournir.
Deux effets se combinent pendant la séance. D’un côté, la densité de l’eau intensifie le travail musculaire à chaque coup de pédale, dans les deux sens du mouvement. De l’autre, la pression hydrostatique exercée sur les membres immergés procure une sensation de massage et favorise le retour veineux — beaucoup de pratiquants décrivent des jambes plus légères à la sortie du bassin. Enfin, la portance supprime les chocs : les genoux, les hanches et le dos ne subissent aucun impact.
