Le vélo elliptique est une machine de cardio-training sur laquelle vos pieds restent posés sur des pédales tout au long du mouvement. Vous ne courez pas, vous ne sautez pas : les pieds ne quittent jamais l’appui, et la foulée décrit une trajectoire ovale, d’où le nom d’elliptique. Résultat, le geste est continu, guidé et sans impact pour les chevilles, les genoux et les hanches.
Sa seconde particularité tient à ses poignées mobiles, reliées au mouvement des jambes. En poussant et en tirant sur ces bras oscillants, vous engagez les épaules, le dos, la poitrine et les bras pendant que les cuisses et les fessiers assurent la propulsion. L’effort se répartit donc sur une grande partie de la masse musculaire, ce qui explique une dépense énergétique élevée à une intensité qui reste confortable à gérer. Deux réglages suffisent ensuite à transformer la séance : la résistance, qui détermine la force à produire à chaque foulée, et la cadence, c’est-à-dire le nombre de pas par minute. En jouant sur ces deux paramètres, la même machine sert aussi bien une sortie longue et régulière qu’un travail par intervalles courts et intenses.
