Le BodyBalance est un cours collectif chorégraphié signé Les Mills, qui réunit trois disciplines dans une même séance : le yoga pour les postures et la respiration, le tai-chi pour la fluidité des transitions, et le pilates pour le travail du centre et de la stabilité. Le tout est porté par une bande-son travaillée, qui donne le tempo et guide le passage d’un enchaînement à l’autre.
La séance suit une progression construite : mise en mouvement inspirée du tai-chi, salutations et postures debout, travail d’équilibre, séquences au sol pour le gainage et la souplesse des hanches, puis une relaxation finale allongé, en respiration guidée. Tout se fait sans impact et sans saut, à une intensité que vous ajustez posture par posture. C’est un format qui se marie très bien avec des entraînements plus intenses, sans les concurrencer.
Une séance dure généralement entre 45 minutes et une heure, découpée en pistes musicales : chaque morceau correspond à un bloc de travail identifié, avec son objectif propre. Cette construction rend le cours facile à suivre dès la première fois, y compris si vous n’avez jamais mis les pieds sur un tapis.
