Le Pilates est une méthode de renforcement mise au point par Joseph Pilates au début du XXᵉ siècle. Elle cible en priorité les muscles profonds — la sangle abdominale, le plancher pelvien, les muscles stabilisateurs du dos — plutôt que les muscles de surface. L’objectif n’est pas de soulever lourd, mais de mobiliser le bon muscle, au bon moment, avec le bon placement.
La pratique repose sur quelques principes simples : la concentration, le contrôle du geste, la fluidité et surtout une respiration coordonnée au mouvement. Chaque exercice se réalise lentement, avec peu de répétitions et une attention constante portée à la qualité d’exécution. Résultat : un travail exigeant sur le plan musculaire, mais à faible impact, sans saut ni charge lourde, qui convient aussi bien à un sportif confirmé qu’à une personne en reprise d’activité.
