Mis au point par Joseph Pilates au début du XXᵉ siècle, le Pilates est une méthode de renforcement qui s’intéresse d’abord à ce qui ne se voit pas : les muscles profonds du tronc — transverse, plancher pelvien, muscles stabilisateurs de la colonne et des hanches. Ce sont eux qui maintiennent le buste droit, protègent le bas du dos et rendent chaque geste plus économe.
Au Rituel Sport Club, le Pilates se pratique au sol, sur tapis, éventuellement avec un peu de petit matériel. Les mouvements sont lents, contrôlés, coordonnés à la respiration : on cherche la qualité d’exécution plutôt que le nombre de répétitions. Chaque exercice part d’un centre gainé et stable, et c’est précisément cette recherche de contrôle qui rend la séance beaucoup plus intense qu’elle n’en a l’air. Peu de matériel, peu d’amplitude, mais une attention constante : le Pilates demande de la concentration autant que de la force.
