Le yoga consiste à enchaîner des postures — les asanas — en les coordonnant à la respiration. Chaque position se prend lentement, se tient quelques cycles respiratoires, puis se relâche : c’est ce lien entre le souffle et le mouvement qui distingue le yoga d’une simple séance d’assouplissement. Le corps se déplie, s’étire, se stabilise, pendant que l’attention reste sur l’air qui entre et qui sort.
La pratique travaille simultanément la souplesse, la force posturale — celle des muscles profonds qui tiennent le dos et le bassin — et l’équilibre. Elle offre aussi un vrai temps de décompression, précieux quand les journées urbaines s’enchaînent. Contrairement à une idée tenace, il n’est pas nécessaire d’être souple pour commencer : la souplesse est un résultat de la pratique, jamais une condition d’entrée. Les cours accueillent aussi bien des débutants complets que des pratiquants réguliers, chacun avançant à son propre rythme sur son tapis, sans comparaison ni performance à atteindre.
