LES MILLS SHAPES est un cours collectif de renforcement qui se pratique intégralement au sol, sur un tapis. Il emprunte sa gestuelle au Pilates et à la préparation des danseurs : des mouvements lents, précis, souvent de faible amplitude, enchaînés sur une bande-son construite piste par piste. Ni saut, ni course, ni charge lourde — l’intensité vient d’ailleurs.
Elle vient du travail sous tension : le muscle reste sollicité du début à la fin de la série, sans phase de relâchement. Cette contrainte prolongée va chercher en profondeur les fessiers, les cuisses et les abdominaux, tout en restant à faible impact pour les articulations. Chaque piste musicale correspond à une zone du corps, ce qui rend la séance très lisible : vous savez à chaque instant ce que vous travaillez, et la musique donne le tempo exact de chaque répétition.
