LES MILLS SPRINT est un entraînement fractionné de haute intensité (HIIT) qui se pratique entièrement sur un vélo d’intérieur. Le principe tient en une phrase : quelques dizaines de secondes d’effort mené à fond, puis une récupération suffisante pour être capable de repartir, et ainsi de suite jusqu’à la fin du cours. Là où un entraînement classique s’étire sur une heure à allure régulière, SPRINT concentre tout en une trentaine de minutes, musique et coach à l’appui.
La clé, c’est que la résistance reste individuelle. Le chronomètre et la chorégraphie sont communs à toute la salle, mais chacun règle la molette de son vélo selon sa forme du jour. C’est ce qui rend le format accessible bien au-delà des habitués du cardio : l’effort demandé est relatif à vos propres capacités, et il s’ajuste séance après séance. Le travail se fait par ailleurs sans impact au sol, les articulations sont donc préservées. Autre conséquence directe de ce format : l’organisme reste mobilisé après la séance, et la dépense énergétique se prolonge un moment une fois le vélo quitté.
