Le CAF, pour Cuisses Abdos Fessiers, est un cours collectif de renforcement musculaire qui concentre le travail sur trois zones : les membres inférieurs, les fessiers et la ceinture abdominale. Le principe est celui du travail localisé en séries longues : des mouvements simples — squats, fentes, relevés de bassin, abductions, gainage — répétés sur un tempo donné, entrecoupés de courtes récupérations, le tout rythmé par la musique.
La charge reste légère, voire absente : c’est le volume de répétitions et la qualité d’exécution qui font le travail. On sollicite l’endurance musculaire plutôt que la force maximale, ce qui rend la méthode particulièrement accessible. Résultat : un cours qui tonifie, affine la sensation de fermeté musculaire et renforce le maintien, sans nécessiter de technique complexe ni d’expérience préalable en salle.
