Le stretching est un cours d’étirements guidés. Le principe est simple : vous installez une posture, vous la tenez plusieurs dizaines de secondes, et vous accompagnez l’allongement du muscle par une respiration lente et régulière. C’est cette durée sous tension, associée au souffle, qui permet au corps de lâcher progressivement — là où un étirement expédié en cinq secondes ne produit presque rien. La séance passe en revue les grandes chaînes musculaires : ischio-jambiers, quadriceps, fessiers, dos, épaules, nuque.
Le club propose aussi un cours de Mobilité, et la différence mérite d’être posée : le stretching travaille l’étirement plutôt passif, une amplitude que l’on installe et que l’on tient ; la mobilité travaille le contrôle actif dans cette amplitude, avec des mouvements dirigés par le muscle lui-même. Les deux sont complémentaires — le stretching ouvre le chemin, la mobilité vous apprend à l’occuper.
