Le yoga est un enchaînement de postures, les asanas, coordonné à la respiration. Chaque position se tient quelques respirations, puis laisse la place à la suivante : le corps s’étire, se gaine, cherche son équilibre, pendant que le souffle donne le tempo. C’est cette association du mouvement et de la respiration qui distingue le yoga d’une simple séance d’étirements.
La pratique se fait pieds nus, au sol, sur un tapis, sans machine ni charge. On y travaille la souplesse, la mobilité des hanches, des épaules et de la colonne, mais aussi la force posturale : tenir une posture d’équilibre ou un appui sur les bras demande un gainage réel. Et parce que l’attention reste sur la respiration pendant toute la séance, le yoga offre aussi un vrai temps de détente mentale — souvent la raison qui pousse à revenir semaine après semaine.
