Le BodyPump est un cours collectif créé par Les Mills qui se pratique avec une barre lestée de disques légers à modérés. Sa particularité tient en une formule : beaucoup de répétitions, des charges raisonnables, et une musique qui rythme chaque mouvement. Là où la musculation classique cherche la charge lourde sur peu de répétitions, le BodyPump mise sur le volume et l’endurance musculaire, ce qui permet de travailler en sécurité tout en gardant une intensité réelle.
La séance est construite en blocs musculaires qui s’enchaînent sur autant de morceaux : squats, poitrine, dos, triceps, biceps, fentes, épaules et abdominaux. Chaque bloc isole un groupe, le sollicite jusqu’à la fatigue, puis laisse place au suivant — de sorte que le corps entier est passé en revue d’un bout à l’autre du cours. C’est une méthode codifiée, la même partout dans le monde, ce qui vous garantit une structure claire et des repères immédiats, même pour une première séance.
