Le stretching est une pratique d’étirements guidés : plutôt que d’enchaîner les répétitions, vous installez une posture, vous la tenez, et vous laissez le muscle se détendre au fil de la respiration. Chaque position est maintenue suffisamment longtemps pour que les tissus s’assouplissent progressivement, sans à-coups ni recherche de performance. Le rythme est lent, volontairement : c’est la durée du maintien, et non la force appliquée, qui fait le travail.
L’objectif est double : gagner en amplitude articulaire — cette liberté de mouvement qui permet de s’accroupir, de se pencher ou de lever les bras sans être bloqué — et retrouver un vrai relâchement musculaire. Le cours est à faible impact : pas de saut, pas de charge, pas d’intensité cardio. C’est ce qui en fait un format idéal en récupération, en complément des séances plus intenses, ou tout simplement pour desserrer les tensions accumulées derrière un bureau.
