Le yoga est un enchaînement de postures, appelées asanas, coordonné à la respiration. Chaque position se prend progressivement, se tient quelques respirations, puis se relâche : c’est ce dialogue permanent entre le mouvement et le souffle qui distingue le yoga des autres disciplines. Le travail est autant physique que mental — on étire les chaînes musculaires, on renforce les muscles profonds, et on ramène l’attention sur le moment présent.
Contrairement à une idée reçue tenace, le yoga ne demande aucune souplesse préalable : c’est justement la pratique régulière qui l’installe. Les séances se déroulent au sol, sur tapis, sans machine ni charge. Chaque posture existe en plusieurs variantes, de la plus accessible à la plus engagée, ce qui permet à un débutant complet et à un pratiquant confirmé de suivre le même cours côte à côte, chacun à son niveau.
