L’aquagym est une gymnastique pratiquée dans l’eau, rythmée par la musique et guidée par un coach placé au bord du bassin. Le principe tient en deux idées simples. D’abord, la résistance de l’eau remplace les charges : chaque mouvement rencontre une opposition permanente, dans toutes les directions, sans qu’aucun poids ne soit posé sur vos épaules ou vos genoux. Ensuite, la portance allège votre corps et supprime presque totalement les impacts au sol.
Le résultat est un travail complet mais doux : renforcement musculaire, cardio léger et progressif, mobilité articulaire, le tout dans un environnement qui protège le dos et les articulations. Les exercices s’enchaînent debout dans un bassin où l’on a pied — marche dynamique, mouvements de bras et de jambes, travail de gainage, séquences avec frites, haltères en mousse ou planches. Il n’est pas nécessaire de savoir nager pour participer.
