Le Pilates est une méthode de renforcement musculaire mise au point par Joseph Pilates au début du XXe siècle. Elle repose sur un principe central : le travail des muscles profonds — abdominaux transverses, plancher pelvien, muscles posturaux du dos — ceux que les exercices classiques sollicitent peu et qui stabilisent pourtant l’ensemble du corps. Dans nos cours, la pratique se fait au sol, sur tapis, au poids du corps, parfois avec un peu de petit matériel.
Ce qui distingue le Pilates, c’est la manière d’exécuter le mouvement plutôt que la quantité. Chaque exercice est mené lentement, avec contrôle, en coordonnant la respiration avec le geste : on inspire pour préparer, on expire en engageant le centre du corps. Peu de répétitions, mais un placement juste et une attention constante à la position du bassin et des épaules. Résultat : une méthode à faible impact, sans saut ni charge lourde, accessible aussi bien à une personne qui reprend le sport qu’à un pratiquant confirmé cherchant à consolider ses appuis.
