Le rameur, ou ergomètre d’aviron, reproduit à sec le geste du rameur sur l’eau. Assis sur un siège coulissant, les pieds sanglés sur des cale-pieds, vous tirez une poignée reliée à un système de résistance, puis revenez en douceur vers l’avant. Contrairement à la plupart des machines cardio, il engage presque toute la musculature : les jambes fournissent l’essentiel de la puissance, autour de 60 % du coup de rame, le tronc transmet la force et les bras terminent le mouvement.
Autre atout de taille : le rameur est un cardio sans impact. Pas de choc au sol comme en course à pied, les articulations des genoux et des chevilles sont épargnées, ce qui en fait un allié pour les reprises d’activité comme pour les sportifs confirmés. La résistance se règle à l’aide d’un levier, et vous pilotez l’intensité par la force de votre poussée et la cadence choisie. Un effort doux et continu ou des intervalles musclés : la même machine s’adapte à vos objectifs. Longtemps réservé à l’entraînement des rameurs d’aviron pendant l’hiver, l’ergomètre s’est imposé dans les salles de sport pour cette raison : il combine en un seul exercice un travail cardio-respiratoire et un renforcement musculaire global.
