Cours de BodyBalance à Lyon 7 Jean-Jaurès (69)

Une heure pour relâcher les tensions accumulées sur l’avenue Jean-Jaurès, retrouver de l’amplitude et respirer : le BodyBalance se pratique au Rituel Sport Club de Lyon 7 Jean-Jaurès, dans une ancienne imprimerie centenaire entièrement rénovée. Un cours au sol, sans impact, ouvert à tous les niveaux.

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74 Avenue Jean Jaurès

69007 - Lyon

Écrivez ou appelez au

04 78 58 88 33 / lyon7-jeanjaures@rsc-club.com / lyon7-jeanjaures@rsc-club.com

Contact

Entraînement :

Ouvert 7j/7

De 6h à 23h

Accueil :

Lun-Ven : 8h45-21h

Sam : 9h- 17h

Le BodyBalance, yoga, Pilates et tai-chi réunis

Créé par Les Mills, le BodyBalance est un cours collectif au sol qui emprunte ses mouvements à trois disciplines : les postures et l’ancrage du yoga, le travail profond de la sangle abdominale issu du Pilates, et les déplacements lents et continus du tai-chi. L’ensemble est mis en musique : chaque piste correspond à un enchaînement précis, et la bande-son guide le tempo du début à la fin.

Le fil conducteur, c’est la respiration. Chaque mouvement est coordonné à une inspiration ou à une expiration, ce qui installe un rythme régulier et une attention portée sur la sensation plutôt que sur la performance. La séance se termine par une phase de relaxation allongée, quelques minutes de calme complet avant de repartir. Aucun saut, aucune course : le BodyBalance est un format à faible impact, doux pour les articulations et le dos.

Comment se déroule un cours de BodyBalance à Lyon 7 Jean-Jaurès ?

Au club du 74 avenue Jean-Jaurès, la séance se déroule sur tapis, lumière et volume sonore adaptés à l’ambiance du cours. Elle s’ouvre sur un enchaînement de tai-chi pour réveiller les épaules et la colonne, puis viennent les blocs inspirés du yoga — salutations, postures debout, équilibres — avant le travail au sol du Pilates centré sur les abdominaux profonds et les hanches. Les dernières pistes sont consacrées aux étirements, puis à la relaxation finale.

Le coach annonce systématiquement une option plus accessible pour chaque posture : genou posé, amplitude réduite, appui supplémentaire. Personne ne compare sa souplesse à celle du voisin, et une première séance se suit très bien sans expérience préalable. Les volumes de l’ancienne imprimerie, rénovée et exploitée sur plus de 1 000 m², laissent à chacun de l’espace autour de son tapis.

Des créneaux répartis de 6h à 23h, 7j/7, pour caler la séance avant le bureau ou en fin de journée
Tapis et matériel de cours fournis par le club
Un coach formé aux programmes Les Mills, qui corrige les placements tout au long de la séance

Les bienfaits du BodyBalance

Plus de souplesse

Les postures tenues et les étirements travaillent l’amplitude des hanches, des ischio-jambiers et des épaules. Séance après séance, les gestes du quotidien se font avec moins de raideur.

Un meilleur équilibre

Les postures sur un appui et les transitions lentes sollicitent les stabilisateurs de la cheville et de la hanche. La proprioception s’affine, ce qui sert dans tous les autres sports.

Un gainage en profondeur

Le bloc Pilates cible les muscles profonds de la sangle abdominale et du dos, ceux qui soutiennent la colonne. Un travail discret, mais qui change la tenue du buste.

Un vrai temps de décompression

Respiration guidée, tempo lent et relaxation finale : le cours offre une parenthèse après une journée urbaine dense. Beaucoup en ressortent avec l’esprit nettement plus posé.

Sans impact pour les articulations

Ni saut ni course : le BodyBalance convient aux reprises d’activité et complète bien des entraînements plus intenses. En cas de douleur ou de pathologie, demandez l’avis d’un professionnel de santé.

Envie de souffler ?
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FAQ — Cours de BodyBalance à Lyon 7 Jean-Jaurès

Non, et c’est même l’inverse : le cours existe pour gagner en amplitude. Chaque posture est proposée avec une option plus accessible, et vous restez dans l’amplitude qui vous convient. La souplesse vient avec la régularité.

Le yoga et le Pilates du club sont des cours distincts, chacun centré sur sa propre discipline et son propre rythme. Le BodyBalance en reprend certains mouvements et les combine au tai-chi, dans une séance chorégraphiée sur une bande-son suivie du début à la fin. Si vous hésitez, essayez les trois : ils se complètent très bien.

Une à deux séances suffisent pour ressentir l’effet sur la souplesse et la détente. Le format étant sans impact, il peut aussi s’ajouter à un programme plus intense, par exemple le lendemain d’une séance de cross-training ou de musculation.

Une tenue souple, une serviette et une bouteille d’eau. Le cours se pratique pieds nus ou en chaussettes antidérapantes, au choix. Les tapis et le matériel sont mis à disposition par le club.

C’est conseillé : le nombre de tapis par séance est limité pour préserver le confort de chacun. La réservation se fait en ligne ou depuis l’application. L’accueil du club, ouvert du lundi au vendredi de 8h45 à 21h et le samedi de 9h à 17h, vous aide volontiers pour votre première inscription.

Oui, c’est l’un des formats les plus adaptés à une reprise en douceur, puisqu’il ne comporte ni saut ni course et que l’intensité reste maîtrisée. Signalez simplement vos antécédents au coach avant la séance, et rapprochez-vous d’un professionnel de santé en cas de douleur ou de pathologie connue.