Le RPM est le cours de vélo indoor du programme Les Mills. Installé sur un vélo stationnaire, vous suivez un parcours virtuel construit par le coach au fil de la playlist : longues montées en danseuse, portions de plat où l’on relance la cadence, sprints courts et explosifs, puis phases de récupération active. La musique n’est pas un décor, elle donne le rythme de pédalage et rend les 45 minutes beaucoup plus courtes qu’elles n’en ont l’air.
La particularité du format tient à un bouton : la molette de résistance. Le coach annonce la position à prendre et l’intensité à viser, mais c’est vous qui décidez du niveau de résistance sur votre vélo. Deux personnes côte à côte peuvent donc suivre exactement le même cours à des efforts très différents. Autre avantage : le vélo est un sport porté, sans impact au sol, ce qui ménage les genoux et les chevilles par rapport à la course à pied.
