Les Mills BodyAttack est un cours collectif de cardio sportif inspiré de l’entraînement des athlètes. Sur une chorégraphie simple et une playlist rythmée, vous enchaînez des mouvements de course, des sauts, des fentes, des déplacements latéraux et des exercices pliométriques (des mouvements explosifs qui mobilisent la puissance des jambes), entrecoupés de séquences de renforcement au poids du corps : pompes, gainage, squats. Aucun matériel n’est nécessaire : votre corps et la musique suffisent pour transformer la séance en véritable entraînement complet.
Le principe repose sur des montées et descentes d’intensité successives. Les pics de cardio sollicitent le souffle et l’endurance, les phases plus posées permettent de récupérer tout en travaillant la force et la stabilité. Comme tous les programmes Les Mills, le cours est renouvelé régulièrement avec de nouvelles musiques et de nouvelles combinaisons, et chaque mouvement existe en version à faible impact : sans sauts, pour ménager les articulations, ou en version athlétique pour ceux qui cherchent le défi. C’est ce qui en fait un cours à la fois exigeant et ouvert à tous : sportifs confirmés en quête de préparation physique, pratiquants réguliers ou personnes qui reprennent une activité.
